筋肉

初心者のダイエットの為の筋トレ

以前ダイエットをした時、筋トレも取り入れた方がいいと言う事を聞いて、トレーナーの仕事をしている友達に教えてもらいながら、人生初の筋トレをやりました。

ウォーミングアップで体を温めてからの方がパフォーマンスが上がるとのことでまずはエアロバイクを漕いで、その後マシンを使いました。私が使ったのは腹筋を鍛えるクランチ、下半身を鍛えるレッグプレス、二の腕?背中を鍛える為のローイング、ラッドプルダウン、チェストプレスの5種類です。全く分からないので、友達にイスの高さやらフォームやら最適な重りの設定やら全部見てもらいました。それくらい自分では分からない未知の世界でした。色々教えてもらってやり始め、続けるうちに少しずつ体が引き締まっていくのを感じる事ができました。有酸素運動と筋トレを組み合わせる事で筋肉量が増え代謝が上がり、痩せるだけでなく太りにくい体を作る事ができるそうです。実際ダイエットを終えた後はたまに食べ過ぎたくらいではすぐ太ったりしなくなりました。ダイエットといえば有酸素運動を想像しがちですが、これからは筋トレもしっかり取り入れていきたいと思いました。

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