ダイエット

カロリー気にするよりも!

私は10年くらいかけて25キロ太ってしまったことがあり、それを5年ほどかけて毎年緩やかに5キロづつダイエット成功した経験あります。今もリバウンドがありません。世の中の女性はカロリーや糖質ばかり気にしていますけれども、ダイエットは知識で痩せる!と思います。カロリーを減らすよりもコンビニ弁当や惣菜、カップ麺などに含まれる食品添加物を減らすことと代謝を高めることです。基礎代謝と消費カロリーと摂取カロリーのバランスで計算も出来ますが、一番簡単なことは良質な水と良質な油と良質なたんぱく質が大切です。身体の細胞レベルで言いますと細胞の外側は細胞膜は油、核を守っている細胞は水です。新陳代謝の第一歩は水です。1日2~3リットル(ペットボトルや水道水はNGです。)変な水は細胞へ届かず浮腫みの原因ですし、細胞まで浸透しません。良質な水を心がけるとダイエットに良いばかりだけでなく視力回復や肩こり、偏頭痛の改善にもなります。また、良質なたんぱく質は代謝にはかかせません。脂肪を燃やすには良質なたんぱく質を毎日体重分(1キロあたり1グラム)最低でも必要です。植物性のたんぱく質がカロリーが低く良いでしょう。植物性のプロテインがオススメです。また、毎日ビタミンとミネラルをマルチで捕ることです。私は独学でこれらを知り、カロリーを気にするのはナンセンスだと世の中の女性へ言いたいです。

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